خواص میوه خشک: پس چرا آن را مصرف کنیم خواص مفید این دسته بسیار زیاد و مستند علمی است.
مصرف منظم و کنترل شده میوه خشک به میزان مناسب چربی، فیبر و سایر مواد مغذی مورد نیاز یک فرد مسن کمک می کند.
میوه خشک حبه ای ایرانی دارای مواد مغذی بسیار زیادی می باشد که کیفیت خوبی دارد.
فواید میوه خشک واقعاً ارزشمند است، به عنوان مثال، آنها به شما امکان می دهند.
آسیب شناسی هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و اضافه وزن را دور نگه دارید و واضح است که مصرف آن را با فعالیت حرکتی صحیح مرتبط می کند.
درصد کم آب و قند، همراه با مقدار مناسبی از پروتئین و ویتامین های B و E، آن را به یک میان وعده عالی تبدیل می کند.
بدون فراموشی حضور ارزشمند املاح معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، آهن، مس، فسفر و کلسیم و فیبرها.
میوه خشک و رژیم غذایی متعادل
وقتی صحبت از تغذیه سالمندان می شود، همیشه باید مراقب بود.
به همین دلیل به شما توصیه می کنیم قبل از تصمیم گیری در مورد ادغام این غذاها در رژیم غذایی سالمندان با پزشک خانواده یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
در واقع، به خصوص در افراد مبتلا به فشار خون بالا، باید با احتیاط زیاد عمل کرد.
مانند هر غذا، میوه خشک نیز باید به مقدار کم مصرف شود، بدون اینکه جایگزین طبیعی برای سایر غذاها و مکمل ها شود.
بنابراین توصیه می‌کنیم آن را در مقادیر متوسط مصرف کنید، احتمالاً دور از وعده‌های غذایی اصلی، به‌ویژه شام، زیرا باعث کاهش بیش‌ازحد هضم می‌شود و کالری مازادی را به همراه دارد.
در عوض، معلوم می شود که برای سلامتی در صبحانه یا به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی عالی است.
میوه خشک کم‌آبی نیز نامیده می‌شود، همه میوه‌های تازه‌ای است که به‌طور طبیعی یا با کمک خشک‌کن‌ها برای تضمین ماندگاری طولانی‌تر خشک می‌شوند و سرشار از قند و چربی کم هستند.
این یک روش بسیار قدیمی است، در ابتدا در زیر نور خورشید یا با حرارت بسیار کم انجام می شد، امروزه دستگاه های مدرنی وجود دارد که برای خشک کردن میوه یا سایر غذاها مفید است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.